Méditation pleine conscience

Méditation de Pleine Conscience en séances individuelles ou collectives :

Dans notre vie quotidienne, nous fonctionnons souvent “en pilote automatique” sans même en avoir conscience.

La Pleine Conscience (Mindfulness), ou présence attentive est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience.

Sa pratique constitue un entraînement de l’esprit, permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique.

Face à un rythme de vie qui semble parfois nous dépasser, ce programme permet de développer une meilleure qualité de vie.

L’objectif de ce programme est de faire découvrir les principaux aspects du développement de la pleine conscience, mais aussi de la compassion, qui sont des éléments fondamentaux pour développer notre capacité à ressentir une sécurité intérieure, plutôt que d’être dans l’autocritique, la honte ou la culpabilité.

Tout le monde peut apprendre à méditer, mais cet apprentissage demande du temps et une pratique régulière.

Bénéfices de la méditation :

• meilleur sommeil,
• réduction du stress et maîtrise de ses émotions,
• meilleur santé,
• meilleur concentration, créativité,
• connaissance de soi, meilleure estime de soi,
• se sentir plus en paix, serein(e),
• prévention de la rechute dépressive,
• baisse de l’anxiété,
• gestion de la douleur chronique…